苯磷硫胺（脂溶性维生素B1 / 维他命B1）

为什么补充？

好处分为主要次要

主要

它在肠道去磷酸、开环，以S‑苯甲醯硫胺素形式穿过细胞膜，再还原成硫胺素，组织浓度容易高于普通水溶性盐。转酮酶把磷酸戊糖途径中间物导开，减少与糖化产物相关的堆积，肢端舒适量表较常被量度。

次要

硫胺素焦磷酸是丙酮酸脱氢酶的辅因子，神经与心肌高度依赖葡萄糖氧化。精米饮食、碳水化合物吃得多却容易头昏肢端发麻的人，走的是把硫胺素做到组织层，糖氧化卡住时产能与神经两边都会一起紧。

它在肠道去磷酸、开环，以S‑苯甲醯硫胺素形式穿过细胞膜，再还原成硫胺素，组织浓度容易高于普通水溶性盐。日间提不起劲、下午脑子糊的人，连续数周较常从做事耐力与精神清爽看出差异。

它在肠道去磷酸、开环，以S‑苯甲醯硫胺素形式穿过细胞膜，再还原成硫胺素，组织浓度容易高于普通水溶性盐。指尖脚底发麻刺痛的人，连续数周较常从麻刺范围与夜间打扰看出差异。

它在肠道去磷酸、开环，以S‑苯甲醯硫胺素形式穿过细胞膜，再还原成硫胺素，组织浓度容易高于普通水溶性盐。已在追踪血糖、餐后特别困的人，连续数周较常从标记与餐后体感看出支持。

与食物可空腹或随餐；肠胃敏感则改餐后（饱肚）

最佳时间早上或中午

溶解性脂溶性

先核对每份有效成分含量与单位。

一般保健苯磷硫胺一般保健每日建议摄取量常见 150–300 mg（不是硫胺素 RDA 1.1–1.2 mg）

特殊需求未订官方 UL；神经相关研究常见 300–600 mg／日。成人补充常见每日摄取量安全上限约 600 mg，须由医疗人士评估，勿自行长期超过。

使用频率一般可每日使用，按产品标示及饮食需要调整。

酗酒、营养不良或吸收不良人士应先咨询医生。

静脉注射硫胺素只应由专业人士进行。

常见副作用

· 一般口服剂量通常耐受良好

罕见但重要

· 注射形式极少数可出现严重过敏反应。

长期依赖性不会造成成瘾；水溶性维生素通常不会大量储存。

以下为可核对的机构专页，不是对此成分的认证。