海藻钙｜HerbBB 成分百科

为什么补充？

好处分为主要次要

主要

红藻把海水钙沉成碳酸钙骨架，磨粉后仍是碳酸盐，胃酸把它溶成钙离子，成骨细胞才能把矿物沉到类骨质。乳品吃得少、又接受海藻来源的人走这一沉积钙；它带一点镁，主体仍是骨牙所需的钙。

主要

溶出的钙离子同样参与肌肉收缩与神经递质释放，缺钙时夜间小腿抽筋与手脚麻较早出现。海藻基质改变的是来源与伴随微量矿物，少奶的素食餐盘可以用这条海洋碳酸钙路径补上日常钙流。

次要

海藻钙溶出的钙离子同样参与成长期骨量峰值建立，红藻碳酸钙并常带少量镁等伴随矿物。青少年与儿童成骨活跃，少奶又接受海洋来源钙的人，常从这条成长期矿化路径对上缺口，与日常骨牙维持用途并列。

溶出的钙离子同样参与肌肉收缩与神经递质释放，缺钙时夜间小腿抽筋与手脚麻较早出现。夜间小腿突然抽紧、训练后肌肉发硬的人，连续数周较常从抽筋次数与晨起腿酸看出差异。

红藻把海水钙沉成碳酸钙骨架，磨粉后仍是碳酸盐，胃酸把它溶成钙离子，成骨细胞才能把矿物沉到类骨质。经前乳房胀、情绪易怒的人，连续数周较常从胀痛与心绪起伏看出差异。

红藻把海水钙沉成碳酸钙骨架，磨粉后仍是碳酸盐，胃酸把它溶成钙离子，成骨细胞才能把矿物沉到类骨质。骨密度偏低、担心骨折风险的人，连续数周较常从追踪检查与活动信心看出支持。

海藻钙溶出的钙离子同样参与成长期骨量峰值建立，红藻碳酸钙并常带少量镁等伴随矿物。骨量开始下降、想提早保养的人，连续数周较常从密度追踪与日常承重活动看出支持。

红藻把海水钙沉成碳酸钙骨架，磨粉后仍是碳酸盐，胃酸把它溶成钙离子，成骨细胞才能把矿物沉到类骨质。经前情绪与胀痛已影响工作的人，连续数周较常从症状强度与天数看出支持。

与食物碳酸钙随餐（饱肚）；柠檬酸钙可空腹或随餐

最佳时间早上与晚上分两次服用通常较易吸收

溶解性不溶性、水分散性

单次补充量通常不宜超过约500 mg元素钙。

一般保健成人19–50岁 1,000 mg元素钙／日；女性51岁以上及所有71岁以上成人 1,200 mg／日

特殊需求骨质疏松或缺乏治疗剂量须由医生按饮食、维生素D及骨质检查决定；成人总摄取上限一般为 2,000–2,500 mg／日。

使用频率优先以食物摄取，不足部分按产品标签补充；成人总摄取上限一般为2,500–2,000 mg／日，视年龄而定。

肾结石、高血钙、肾病或甲状旁腺疾病人士先咨询医生。

常见副作用

· 便秘

· 胃部不适

罕见但重要

· 长期过量可能增加高血钙或肾结石风险。

长期依赖性不会造成成瘾；长期过量可能造成矿物质失衡或肾结石。

以下为可核对的机构专页，不是对此成分的认证。