01
为什么补充？
好处分为主要次要
主要
增加芽菜维生素K与叶酸
发芽把种子储备转成嫩芽，叶酸与叶绿醌上升。饮食少芽菜的人，连续数周较常从牙龈与皮肤修复速度看出变化。芽菜叶酸上升快，牙龈修复体感却要数周。苜蓿芽这条路径要连续数日到数周才较容易从日常体感对上。
次要
提供植物性皂苷与异黄酮
苜蓿特有皂苷在肠道与胆固醇微胶粒竞争，传统亦作滋养芽菜。血脂偏高又爱吃芽苗的人，连续数周较常从饮食结构完整度看出差异。皂苷竞争微胶粒后，血脂标记需检验才客观。
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02
怎样服用？
与食物建议随餐或餐后服用，以降低肠胃刺激
最佳时间提神／日间用途选早上或中午；助眠或放松用途选晚餐后至睡前
溶解性水分散性
连续使用 4-8 周后建议评估实际效果与耐受度。
一般保健一般保健每日建议摄取量：干燥粉末常见 1–3 g
特殊需求成人每日摄取量安全上限常见约 10 g 干燥粉；浓缩萃取另按标签毫克数，勿自行长期超过此上限。
使用频率一般可每日使用，并按个人反应调整。
03
留意这些事
注意事项
如正服药、怀孕或有慢性病，使用前请先咨询医疗专业人士。
如症状持续或加重，应尽快向医生求助。
成分冲突
- 免疫抑制药；自体免疫疾病者须先问医生（L-刀豆胺酸）
常见副作用
· 可能出现轻微肠胃不适或口感不适应。
罕见但重要
· 个别人士可能出现过敏反应或与药物产生交互作用。
长期依赖性没有典型成瘾证据；不建议因求快效而自行长期超量。