01
为什么补充？
好处分为主要次要
主要
高密度补充维生素C
鲜果抗坏血酸常超过卡姆果以外的常见水果，干燥粉把酸味一并浓缩。少吃水果、容易牙龈肿的人，连续数日较常从牙龈与感冒间隔看出变化。酸味浓代表抗坏血酸高，牙龈肿常先消退。
次要
兼补类胡萝卜素黏膜营养
果皮带β-胡萝卜素，与抗坏血酸一同进入黏膜抗氧化池。换季口鼻干燥的人，连续数周较常从黏膜舒适看出差异。类胡萝卜素走黏膜，口鼻干燥要比牙龈慢。
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02
怎样服用？
与食物建议随餐或餐后服用，以降低肠胃刺激
最佳时间提神／日间用途选早上或中午；助眠或放松用途选晚餐后至睡前
溶解性水溶性
连续使用 4-8 周后建议评估实际效果与耐受度。
一般保健一般保健每日建议摄取量：干燥粉常见 500–1,000 mg（维生素C含量因批次而异）
特殊需求成人每日摄取量安全上限：来自补充剂的维生素C常见上限 2,000 mg；干燥果粉勿自行长期超过约 5 g。
使用频率一般可每日使用，并按个人反应调整。
03
留意这些事
注意事项
如正服药、怀孕或有慢性病，使用前请先咨询医疗专业人士。
如症状持续或加重，应尽快向医生求助。
成分冲突
- 目前公开专论未列明确药物冲突，服药者仍应先问医生
常见副作用
· 可能出现轻微肠胃不适或口感不适应。
罕见但重要
· 个别人士可能出现过敏反应或与药物产生交互作用。
长期依赖性没有典型成瘾证据；不建议因求快效而自行长期超量。